瞑想(マインドフルネス)3つのススメ

 

皆様こんばんは!久保寺優介です。

おかげさまで最近は不動産経営も順調で空室が出ても直ぐ満室になりますし、

特に大きな修繕も予定していないために、ほとんど何もしていないです。

それでいて家賃年収として5,000万円ほど頂けているので、権利収入の神髄を体感できています。

ワールドベンチャーズのビジネスも順調で月収60万円を超えて、いよいよ100万円も見えてきたな・・・

という本当にありがたい状況です。

 

ビジネスに余裕が出来てきた状況から肉体への第二領域思考(投資)ということで

【ジム通い】を再開させ、筋トレと、かねてから学びたかった瞑想(マインドフルネス)をはじめました。

 

瞑想を行うと様々な効果を得られることが科学的にわかっていて、

実際に国際的な企業であるGoogleやFacebookをはじめ、世界中の企業が社内で瞑想を取り入れはじめています。

今回は私がおススメする瞑想の3つの効果について、この記事でご紹介したいと思います。

 

ストレスの軽減効果

 

瞑想を行うと、ストレスによって発散される『コルチゾール』(ホルモンの一種、免疫機能の低下・不妊・血圧や血糖を高める物質)も減少します。

日経やNewsweek誌によると、すこし前に話題になったタイの洞窟に閉じ込められた少年たちも、

瞑想のおかげでパニックにならずに無事に生還できたといわれています。

ポジティブになれる効果

 

不安な気持ちが強い人は、自律神経に乱れが生じていると言われています。

交感神経が高ぶっていることが原因と言われています。

瞑想により、緊張や不安を緩和する副交感神経が活発になり、また脳内の幸せを呼ぶホルモン『セトロン』が分泌され、

落ち着いた気持ちとなりポジティブな気持ちになります。

 

老化の防止効果

 

2017年5月に放映されたNHK『クローズアップ現代』では、老化に深く関わりのある染色体『テロメア』に、瞑想が好影響を与えると報じていました。

『テロメア』は年齢と共に短くなり、それが老いの原因となります。

見た目の若い方は、この『テロメア』が平均よりも長いというデータもあるそうです。

この『テロメア』は長くすることができ、その手段の一つとして瞑想が効果的であることが証明されています。

 

まとめ

 

以上、瞑想には他にもたくさんの効能がありますが、その一部をご紹介しました。

成功したいのに、成功者が推奨している【瞑想・運動(筋トレ)】をしないという選択は

もはや、成功の放棄と取られても仕方がないのかもしれません。

 

私の体感としての話ですが、実際に瞑想と筋トレを始めてみて、ポジティブになりましたし、余力・余裕が増えた実感があります。

ビジネス(会社勤め含む)をしていると不安になることもあるかと思いますが、

瞑想や筋トレなどを行えば、ポジティブ思考になり、過度な不安を取り除き、ビジネスを成功に導く効果があります。

 

今回の記事で瞑想に興味を持って下さった方がいれば幸いです。

更に詳しく知りたい方は、書籍やネットで調べてみて下さい。

実際に始めたい方はジムによってはインストラクターの方が教えて下さるところもありますので、まずはジムに行ってみるというのが手っ取り早いと思います。

 

そして私がこんなに経済的にも心身にも豊かな人生を送れるようになったきっかけは間違いなく

私の師から教えて頂いた『習慣のオーダーメイド・トレーニング』のおかげです。

このトレーニングのおかげで第二領域思考や瞑想、筋トレ、読書、食事などの重要性に気づくことができました。

人生を総合的に豊かにしたい方はご覧下さい。

 

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2019年1月27日

 

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3 件のコメント

  • 大変、勉強になる記事をありがとうございます!
    大企業では、マインドフルネスが、当たり前に取り入れられているのですね、
    全然、知らなかったので、目から鱗でした!
    私も、日々、あわただしく、交感神経優位で精神的に不安定になる事も多々ありますので、是非瞑想を少しずつでも
    生活に組み込んで行きたいと思いました。
    豊かな人生を送るために、最重要なことをおしえていただき、ありがとうございます。

  • 瞑想に医学的根拠等があるということ、
    初めて知りました!
    運動と合わせて、今年はきちんと習慣にしたいと思います。
    (もう2月ですが…)

    • Maiさん
      コメントありがとうございます!
      わたしも始める前は瞑想と聞くと怪しいイメージがあったのですが、調べれば調べるほど、やらない理由は無いと実感し、はじめてみました。
      人間は重要性に気づいたらやらざるを得ない生き物ですから、まずは瞑想についてのメリットやデメリットを書き出してみるとMaiさんにとって瞑想が必要なものなのかどうかわかると思います。
      人生、常に今が一番若い自分ですから遅いということはありません!
      変わっていくことを楽しんでいきましょう!

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